полет

Делюсь сокровенным: где я беру информацию о фитнесе

Постоянно спрашивают, где я беру информацию о том, как строить тренировки, как питаться правильно, какие витамины выбрать, как выполнять упражнения, где найти мотивацию, как приготовить куриную грудь необычно и так далее. Делюсь!



Важная ремарка. Никогда не воспринимайте информацию отдельно взятого блога, комьюнити, youtube-канала как руководство к действию. Всегда сравнивайте, осмысливайте, анализируйте, пробуйте самое, на ваш взгляд, подходящее, прислушивайтесь к организму, наблюдайте за реакцией. Думающий человек всегда добивается желаемого.

Итак, поехали.


1. Однозначно и безоговорочно - лучший фитнес-канал на русскоязычном youtube - yougiftedrussia
В принципе, если посмотреть все видео раза по два, то в теоретическом плане можно из новичка сразу перейти в категорию продвинутых пользователей. Крутой канал! И техника, и тренировки, и питание, и спортпит, и рецепты. Космос! Чтобы не искать долго начало начал - вот здесь методика.



2. Как мы уже выяснили, правильнее всего начинать с питания. Лучший видеоблог на эту тему ведет Таня Рыбакова. Девушка очень известна в России, частый гость телепроектов. автор книги о похудении. Ее результат - минус 55 кг. Она не очень активно тренируется, но исключительно правильно питается. И вот результат! Кстати, в ее блоге много красивых и вкусных рецептов.

Здесь ее история похудения.
Здесь - основы правильного питания.
Здесь тоже о питании.
Здесь - мотивация и психология.
Ну, и рецепты на закуску.
Это ее блог: http://tanyarybakova.com/

А вот и сама Таня:



3. Еще один известный ЗОЖ-блогер - потешная Таня Федорищева из Украины. Она занималась разработкой сайтов, а потом плюнула и пошла учиться на тренера. Старые видео не смотрите - они ужасны. Но потом Таня научилась снимать лучше и избавилась от фирменного "гэ". Зато у нее можно найти миллион тренировок для дома, для спортзала, советы по питанию и похудению. Не забываем подвергать анализу и осмыслению всю информацию. Даю ссылку на страницу с тематическими плейлистами. У Тани - 170 тысяч подписчиков и 17 миллионов просмотров... Смотрим здесь.



4. Российский бодибилдер Денис Семинихин тоже снимает необычный видеоблог о питании.



5. Очень интересный блог снимают Андрей и Арина Скоромные. Для девочек - рубрика "Девчата". У Арины классная история экспресс-возвращения в форму после родов. Остальное для мальчиков.



6. На канале "Бодимания" тоже немало полезных роликов. Особенно часто там появляется пищевой технолог Зина Руденко. Немало интересных фактор о еде и конкретных продуктах я от нее узнала.



7. Веселый канал для девочек и мальчиков у Миши Прыгунова - он один из создателей yougifted.



8. Неплохой фитнес-канал у Оксанй Яшанькиной - жены титулованного бодибилдера Дмитрия Яшанькина. Здесь и фитнес, здесь и еда.




9. Хороший ЗОЖ-ный блог: http://ru-healthlife.livejournal.com/

10. Насыщенный блог Дарь Карелиной "Жизнь в стиле фитнес": http://daryakarelina.com/

11. Еще один толковый блог о фитнесе и питании: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. Очень рекомендую скачать и распечатать на цветном принтере pdf-версию книги Фредерика Делавье «Анатомия силовых упражнений». Более наглядного пособия с описаниями и картинками человечество еще не изобрело. Я буквально разбирала на страницы и нужные из них брала с собой на тренировки. Выглядят они так:



13. Еще можете подписаться в инстаграме на Катю Усманову (в последнее время в ее профиле много адекватной мотвации), Ольгу Путрову, Арину Скоромную, Таню Рыбакову, Юлию Ушакову, Анну Стародубцеву.

14. Лену Миро читайте только по тегам "фитнес" и "питание". Не будет лишним скачать ее книгу "Я тебя похудею".

15. Ну, и не забываем пользоваться энциклопецией спорта - sportwiki

Я все это посмотрела и почитала. А некоторые пункты и по несколько раз. Сейчас увлеклась спортивной литературой. Если будет интересно - пишите в комментах. Дам ссылки на книги.

Пользуйтесь на здоровье! Не за что:)

Tags:
Таня, спасибо!
Мега полезный обзор!)
Если у тебя есть какие-то любимые источники - делись:) Наверняка я что-то пропустила:)
Очень полезные ссылки! Половину знаю-смотрю, половина новенькое - буду изучать! Спасибо!
Дениса Семенихина обожаю! такой душка) мимимим)

а в качалку я пошла 4 года назад после подписки на лену миро. Она тогда много про фитнес писала (это сейчас, что ни пост - то х*ня какае-то))) Но пинок был хороший)
ну, у нас почему-то считается дурным тоном вслух произносить имя Лены Миро, но контрольный выстрел в голову сделал именно ее блог. Я просто подошла к зеркалу и посмотрела на себя ПО-ДРУГОМУ.

Может у тебя есть любимые ссылки, которые я здесь не указала?
Все круто, только все же надо сделать скидку, что большинство этих атлетов нормально сидят на фармакологии, просто держать это в уме, но эта инфа не повод все списывать на фарму. Мол, "он на стероидах, а я тягаю в натурашку и потому все так грустно"
Поэтому я и призываю думать и осмысливать всю информацию.
Понятно, что 90% атлетов на гормонах сидят. Хотя должна сказать, что моя нынешняя (вот прям сегодняшняя!) форма круче, чем у многих фарм-девушек из югифтеда:)) при том, что я почти не употребляю спортпит и, понятное дело, фармакологию:)
Спасибо, что поделилась! Я как раз начинаю ходить в зал, и мне очень была нужна эта информация!
Хорошего дня!
Таня, большое спасибо!
Мне интересна спортивная литература тоже - буду благодарна за ссылки.
И пошла печатать "Анатомию силовых упражнений" :)
самая главная книга - это анатомия человека.
но ок, я сделаю подборочку - отпишусь позже
ААА! спасибо))) очень очень огромное спасибо)
Таня, я становлюсь твоим фанатом :) Ну кроме тренажеров пока, пока я больше по кардио, хочу для начала скинуть ненужное.
Очень хочу приучить себя к ПП. Скачала фэтсикрет, пройдусь ещё по советуемым страницам :)
С Таней украинкой занималась одно время. Она такая смешная, но добрая :)

Кстати, читала статью про тебя статью на тут.бай. Молодец, что не сидишь тихо со своей энергией ;)
это мое хобби в какой-то момент стало привлекать много внимания. хотя я не рассчитывала на это. публичности мне хватает по долгу службы... но раз люди интересуются, значит нужно находить время вне работы и делиться с ними полезностями. иногда я делаю это в ущерб сну, но благодарность и позитивный фидбек людей все компенсируют:)

спасибо!
нене, я за добровольный зож. в принудительном нет ни смысла, ни профита. человек сначала должен головой к этому прийти, а потом действиями и телом. тогда будет толк.
Сколько же времени понадобилось, чтобы все это пересмотреть и проанализировать) Спасибо за такую подборку!
много... очень много.... минимум по часу перед сном каждый день... и на выходных много-много часов. но все было в удовольствие!:) В интернете действительно много шлака. Я же делюсь теми источниками, которым по большей части можно доверять.
Спасибо
(Anonymous)
Танюш, спасибо!!! Сэкономила нам столько времени😘 очень щедрый пост!! (Nadezhda Tarasiants)
Спасибо огромное за пост! Многое из представленного нашла сама когда-то, но есть и новенькое, буду изучать! Меня особенно интересуют домашние тренировки, но с весами. и высокоинтенсивные, чтоб поскорее сбросить лишний жир.
спасибо огромное:) нашла кое-что новенькое для себя:)
на здоровье! я постоянно нахожу что-то новое. а еще учусь. поэтому, думаю, скоро будет второй выпуск надежных источников информации:)