бьюти2

Вести с полей 2.0

Я решила вам все рассказать. Рассказать, наконец, что происходит в жизни и какие новости.

Мой блог переходит в самую активную фазу за годы своей жизни. И будет обновляться так часто, как никогда раньше. Здесь по-прежнему будет много постов о фитнесе и правильном питании, но добавятся также темы о психологии, о личностном росте, об аюрведе. В комментариях вы можете смело писать, о чем именно хотелось бы почитать.


фото Антона Мотолько

Я, в свою очередь, готовлю для вас серию тренировок в тренажерном зале, тренировок функциональных, посты о питании и психологической стороне фитнеса.

Эти месяцы, которые мы редко с вами общались, были переломными в моей жизни. В первую очередь, это связано с переменами в работе. Я решила уйти из офиса, оставшись PR-специалистом МТС, только уже внешним – без привязки к конкретному рабочему месту. Подробнее я писала об этом здесь.

Период перемен, мягко скажем, был непростым, поэтому я почти не тренировалась. О том, что происходит с телом, когда ты не занимаешься, я расскажу подробно позже. Если вкратце, то оно очень быстро теряет былую рельефность и подтянутость, увы. Именно поэтому я не устану повторять, что спорт – это не забава на пару месяцев. Это образ жизни. И очень важно найти для себя именно то, что будет доставлять радость и удовольствие.

Вынужденная пауза возникла и потому, что мой организм в какой-то момент просто устал и отказался дальше в таком режиме жить. В таком режиме – это когда ты все время в стрессе. Стресс плохо влияет на наше здоровье – понятно. И на все функции организма. Именно поэтому мне сейчас нужно время, чтобы восстановиться. Наверное, еще пару месяцев. После чего я вернусь к силовым тренировкам, по которым очень, ну очень скучаю. Пока продолжаю осваивать фитнес дома (оказывается, он существует и цветет пышным цветом!), а также новые направления. Из недавних уау-открытий – слайд-тренировки, или, как я еще называю этот вид спорта, «скользкий» фитнес.

Подробности уже скоро. Вам понравится.

Самая большая тема касается питания. Я вообще ушла от контроля еды. Вообще. Чтобы не загнать мозги в угол. Я четко поняла, что контролировать питание нужно только на этапе формирования нескольких естественных и комфортных привычек. Но никак не всю жизнь. Иначе поломка мозгов неизбежна. Отношения с едой должны быть спокойными и уважительными. А не репрессивными. То, что нам транслируют со всех фитнес-инстаграмов, подчиняется простым, как кажется на первый взгляд, правилам: ешь часто, дробно, не ешь то и это. Я питалась так два года. К чему это привело – расскажу позже. Я не говорю, что это плохая система. Но она недопустима на длительный срок, поверьте мне.

И самое главное.

Я начала свой большой красивый проект о здоровье - #ПравильныйПодход.

За годы погружения в ЗОЖ в моем окружении появилось большое количество специалистов, которые помогали мне. Теперь пришло время познакомить с ними и вас. Мой проект – это регулярные встречи на конкретную тему. Мы уже встречались с прекрасным диетологом Еленой Козловской, которая рассказала о 12 правилах здоровья, соблюдая которые ни один случайный быстрый углевод не страшен:)



А на прошлых выходных мы провели две совершенно улетные тренировки на слайдерах 6Directions с сертифицированным тренером из Литвы Виталием Лискойт (я проходила у него обучение). Уверена, все, кто был на мероприятии, скажут, насколько это круто! Без преувеличения – очень эффективный инструмент для тренировок. Особенно домашних.






фото Димы Руденко

Эти встречи я провожу для того, чтобы у девушек складывалась целостная и стройная картинка о том, что делать со своим организмом, чтобы оставаться здоровой и красивой. Не только телом, но и умом, эмоциями – а это, порой, важнее, чем просто наше тело. О том, как накачать *опу, пусть фитоняшки рассказывают. А сами бегают по врачам и спасают остатки своей гормональной системы.

У проекта появилась и постоянная площадка. Все встречи будут проходить на территории фитнес-клуба LIFESTYLE Fitness & Gym. Я решила окончательно перебраться сюда, чтобы мы могли регулярно встречаться. Плюс именно здесь работает мой тренер, с которым мы вместе уже полтора года.

В планах – открытые семинары по тренировкам в спортзале, встречи с психологами и специалистами по правильному питанию, с врачами разных профилей, с хелс-коучами, с тренерами, с врачами аюрведы и многими другими. Есть в планах и встречи на свежем воздухе, пока на улице тепло и солнышко светит.

Первые «выпуски» #ПравильногоПодхода были именно такими - наполняющими. И я благодарна каждому, кто написал потом отзыв. Вы не представляете, как сильно это вдохновляет и мотивирует.

И еще. Благодаря блогу у меня появился очень хороший друг и партнер, который поспособствовал становлению и запуску этого проекта. Я сейчас о службе здорового пятиразового питания «Фигурное питание» от OxDetox. Знакомство с этой компанией произошло очень интересно. Я делала обзор основных доставок здоровой еды. Две из четырех обиделись и вступили в спор, что я не права. Одна – поблагодарила за пост. А еще одна – как раз OxDetox – связалась и попросила подсказать, что улучшить, что изменить и так далее. Очень мне понравился этот конструктивный подход. Ну а дальше все развивалось очень приятно и стремительно. И если бы это был какой-то другой сервис, то вряд ли что-то сложилось бы. Потому что я привыкла дружить и работать с теми, кто делает свое дело качественно и на совесть.

Вот такие дела.

Напоминаю, что жду в комментариях пожелания и заявки на темы постов.

Recent Posts from This Journal

**** Если вкратце, то оно очень быстро теряет былую рельефность и подтянутость, увы. Именно поэтому я не устану повторять, что спорт – это не забава на пару месяцев. Это образ жизни. *****
Полностью разделяю Вашу точку зрения.
Начав осваивать ИП, у меня возникло отторжение тренировок на время.
Тело потеряло форму очень быстро и это выбило меня из колеи)
Но, вернувшись к минимуму упражнений, я уже вижу, как тело благодарит и сотрудничает со мной)
Спасибо Вам за Ваши мысли.
тело все помнит. и возвращаться к тренировкам гораздо проще, чем начинать с нуля. главное - не перегибать палку.
и вам спасибо за отзыв. это очень важно для меня - понимать, что на том конце провода есть абонент:)
С нетерпением жду новых постов! И желаю успехов в ваших начинаниях!
Вы очень интересный и вдохновляющий человек
спасибо большое! я не устаю благодарить судьбу за моим читателей. Они лучшие во вселенной! ума не приложу, что я такого хорошего сделала в жизни. спасибо от души!
очень интересно будет прочитать про питание, тренировки дома и про изменения тела)
начну с тренировок дома. потому что про тело - история не самая позитивная:)
(Anonymous)
Татьяна, у Вас все получится! Подскажите, планируется ли запись встречи и семинаров или, может быть, Вы планируете вести вебинары по вышеперечисленным темам? В общем, как можно будет ознакомиться с информацией иногородним, которые давно Вас читают?)
спасибо за поддержку! я всегда стараюсь оказывать ее людям - не скупясь. А сейчас она нужна мне самой. И я очень ценю! Спасибо!

26-го июня пройдет очень интересная встреча с врачом Ланой Жуковской. Скорее всего, сделаем трансляцию в перископе. Я сообщу заранее:)
здравствуйте ТАТЬЯНА! огромная благодарность вам,за те встречи -семинары,которые были.я была на обоих.мне очень понравилось!!!!!и я очень жду следующих!вы в моих глазах-профессионал,который знает о здоровой жизни-всё! восхищаюсь вами!вы-очень приятная и красивая!
сейчас очень стараюсь убрать из своего рациона -ПИЩЕВОЙ МУСОР. печенье, чипсы ,булочки и конфеты....очень запомнилась эта ваша фраза)))) и когда стою в магазинах,около таких отделов-вспоминаю её!!!))) это очень! сложно,так как всю жизнь этим питалась,а овощи и фрукты-были в очень маленьком количестве......

выбранный вами фитнес клуб-мне тоже очень нравится и добираться до его,удобно.я раньше мало знала что-то на тему зож. благодаря вам-начинаю открывать новое и интересное. я в восторге-от нашего последнего занятия!болели все мышцы,чего даже после тренажёрного зала-не было. правда,посещаю я его 2 раза в месяц. больше люблю -бассейн.
спасибо,что эти занятия-бесплатные!!!это важно!!!! о чём хотела бы почитать в вашем блоге-не знаю.....пишите о разном,а каждый человек,сможет выбрать и отметить что то для себя.
p.s. простите,не умею писать и излагать свои мысли- так красиво,как вы.)))).но как смогла....)
Елена, посылаю вам своб любовь и благодарность! Спасибо огромное! У нас впереди много интересного!

Многие люди говорят: бери деньги за проект. НЕТ! Принципиально нет. Хочу делать это по любви:) По любви к людям и той теме, которая вдохновляет!
Таня, а как и где можно узнавать про планирующиеся встречи? и как на них попадать?)
я всегда оповещаю в инстаграме (@kurbatishka). Милости прошу!
таня, с наслаждением слушаю твои новости.
если говорить еще про интересные темы, то вот такая. не знаю, была ли ты в детстве пухлой девочкой и знакомо ли тебе это, но суть такая: восприятие своего тела формируется где-то там, далеко, в прыщавой юности. ну вот ты привыкаешь в голове, что ты толстая, и если проходишь мимо групки чувачков, которые смеются, то прежде всего ты думаешь, что смеются над тобой, а не "вместе с тобой" :) я пришла к выводу, что многие люди, бывшие в детстве пухлыми, во взрослой жизни, став стройными, в собственной голове остаются для себя все теми же толстыми. это как "бывших алкоголиков не бывает".
представляешь, мне давеча сон приснился, где я повздорила с каким-то незнакомым чуваком и мы перешли на личности, чтобы задеть друг друга и "добить словом". так вот он мне бросил "ты толстая!" (в ответ я обозвала его очкастым щуплым доходягой и он, по-моему, сильно обиделся)))) так вот: во сне четко поняла - он несет ересь какую-то, его попытка меня задеть настолько несостоятельна, что мне просто смешно. и тогда я поняла: в моей голове образ восприятия себя полностью перестроился - даже во сне, то есть бессознательно, без всяких волевых фишечек и игр разума, я больше не считаю себя девочкой, которой "просто удалось похудеть, но вообще вы многого не знаете". для меня это стало фантастическим открытием и подарком.
в общем, как всегда про психологию, ага )
удачи тебе. я рада, что постов в блоге станет больше!
(Anonymous)
Спасибо, Татьяна. Огромное спасибо! Когда говорю своим знакомым в тренажерке, тренеру и друзьям, какие интересные семинары я посещаю благодаря вам, все сразу спрашивают, сколько это стоит. Когда я отвечаю, что бесплатно и от души, люди просто зависают))) Людям иногда сложно осознать что "причиняя" добро другим бескорыстно, настигает отдача, которая несоизмеримо больше) https://ok.ru/profile/135244005241/statuses/65467273169785
Блин, аюрведа, личностный рост... Спорные это вопросы, с недоказанной эффективностью
а в какие доказательства вы верите? весь современный ЗОЖ, к примеру, строится на дробном питании. Но пока еще нет ни одного масштабного исследования, которое подтвердило бы пользу (или хотя бы безвредность) такой системы питания. В то время как аюрведе 5000 лет. Я никого ни в какую веру не посвящаю. Просто делюсь своим опытом. Я ездила в Индию на аюрведу пару месяцев назад - вернулась новым человеком.
Не перегибать палку - это да, это сложно. Кажется, что все сможешь. А потом вылезают вдруг травмы. Такие, после которых и не знаешь, что теперь делать в зале, какие части тела еще могут толкать, тянуть, поднимать. Но идешь. И делаешь. И прислушиваешься к каждому своему движению. И боишься, как бы не стало еще хуже.
И да, с едой тоже бывает сложно. Так прижмешь себя, что начинает съезжать крыша. И понимаешь, что надо как-то по-другому, без поблажек, но с любовью к себе.
опыт - сын ошибок трудных. Я тоже спотыкалась и ошибалась. И эти ошибки привели к тому, что к себе - только с любовью и заботой. И никак иначе. Уровень осознанности и умения себя слышать сегодня высок как никогда.
Я проходила и чрезмерные тренировки, и чрезмерный контроль в питании - ничего хорошего в этом нет. Сейчас я на домашних тренировках, на интуитивном питании. Но в зал скоро вернусь. Правда, уже по-другому:)
(Anonymous)
Спасибо вам огромное! Очень радует, что будете писать чаще :) Интересно читать про тренировки и про изменения тела, хотя нет, вас просто интересно читать, обо всем :) Удачи во всех начинаниях и пусть все сложится!
спасибо огромное!
в ближайших постах расскажу, как я ездила в индийскую аюрведическую клинику:)
Спасибо за пост и буду ждать новых!
Я расставалась с залом на 4 месяца, не могла себя заставить ходить и хоть как-то заниматься вообще - и сейчас, конечно, тело выглядит, скажем, не так, как было :)

Но я в итоге подумала, чего мне хочется - и отправилась на совершенно новый для себя спорт. Пока всего пара недель, но это просто праздник какой-то. Возвращаться - приятно.
Аня, а что за спорт, которым ты сейчас занимаешься? поделись - очень любопытно!
А я с нетерпением жду постов об аюрведе! Я сама недавно победила гормональный сбой с ее помощью, и мне очень интересен твой опыт!

И еще - поздравляю с началом нового этапа жизни! Самый большой рост - постстрессовый! Только вперед!
Спасибо большое!
В предвкушении жду новые посты!
Если можно оставлять заявки на темы постов, то очень не хватает информации по теме : что делать в зале со сколиозом, остеохондрозом и артрозом коленей? Вернее, есть, но отрывками и уравнения все из темы ЛФК. А хочется то нормально ходить в качалку и также выкладываться там по полной. Да, какие то упражнения придется выкинуть (типа горизонтальной тяги к поясу при остеохондрозе шеи - потому что начинаются головные боли). А попу!? С артрозом в колене ее все равно охота иметь!))) (Гиперэкстензия на одной ноге - больно, приседания тоже, выпады, дорожка с горку - упаси боже.) Вот, как то так...